什么菜可以补钙

1.菠菜：每100克菠菜含有约99毫克钙，同时富含维生素K，这对于钙的吸收有帮助。

2.羽衣甘蓝：每100克羽衣甘蓝含有150毫克左右的钙，且这种蔬菜中钙的生物利用度较高。

3.芥蓝：每100克芥蓝含有72毫克钙，是绿色蔬菜中钙含量相对较高的一种。

4.豆类：如黄豆，每100克干黄豆含有277毫克钙，且豆制品，如豆腐，也富含钙。

5.芝麻酱：每100克芝麻酱含有975毫克钙，是日常膳食中的极佳钙来源。

适量摄入这些食物有助于满足人体对钙的需求，同时需注意避免过量摄入会导致钙的吸收率下降。