吃菜能补钙吗

蔬菜中含有一些钙，例如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，但这些食物中的钙吸收率较低，因为它们通常富含草酸等物质，这些物质会干扰钙的吸收。

如果希望通过食物来补充足够的钙质，建议摄入富含钙的食物，如牛奶、乳制品、鱼类和豆腐等。此外，许多食物中也添加了钙，例如橙汁、麦片、谷物等。如果担心自己的钙摄入量不足，请咨询医生或营养师的建议。