运动饮食方面要注意什么

运动前30分钟到1小时喝水，这段时间可以让水完全被身体细胞吸收。喝水时建议用杯子喝，以免吞口水时不小心呛到，而且用杯子还可以防止身体一次性大量喝水而引起身体水肿。天气热的时候可以喝冰水，但是可能会引起肠胃不适，最好不要喝冰水，因为温水最容易被人体吸收。运动后不要大汗淋漓，注意不要暴饮暴食，运动后要注意休息，同时要注意保持好心情，可以多吃蔬菜水果，也是补水很重要。