拳俯卧撑做法

这种方法主要是练习单臂力量，如果臂力不够开始时，可以先在斜坡上练习，然后随着力量的增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单称或单拳甚至一个手支撑身体倒立，但是练习时需循循序渐进练习时要注意身体平衡，并且各部位的动作要协调，这样肌肉负重采取以锻炼的效果才会更好，俯卧撑是常见的健身运动，它主要锻炼上肢腰部腹部的肌肉，特别是胸肌。