食补补钙吃什么好

1.海藻类：海带、紫菜、裙带菜等

2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、芝士等

3.豆类：豆腐、黄豆、黑豆、青豆等

4.叶菜类：芥菜、菠菜、油菜、白菜等

5.干果类：杏仁、核桃、瓜子、芝麻等

6.鱼类：鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼、虾皮等

当然，不同的食物中含有的钙量也有所不同，建议可以根据自己的口味和健康需求进行搭配。