缺钙吃什么最补

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等

2.蔬菜：菠菜、白菜、花椰菜、豆腐等

3.干果：杏仁、核桃、芝麻等

4.钙化豆浆和橙汁：这些食品都加入了额外的钙

5.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等

6.钙片：如果日常饮食中无法满足所需的钙摄入量，可以考虑在医生建议下适当补充钙片。

请注意，除了适量摄入钙以外，还需要保持平衡饮食，多参加户外运动等措施维护健康。