缺钙吃什么食物比较好

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

2.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜、芥菜等绿色叶菜。

3.海产品：虾皮、海带、紫菜、海参、鱼类等。

4.豆腐及豆制品：豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、黄豆等。

5.干果类：杏仁、核桃、芝麻等。

6.沙丁鱼罐头：因为骨头和肉一起罐装，所以含有大量钙质。

以上这些食物都是很好的补钙食物，可以根据自己的口味和需求在日常饮食中适当添加。