月经期能运动吗

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期可以运动，但是建议根据个人情况和身体状况来选择适合的运动方式和强度。一般来说，轻度的运动如散步、瑜伽、普拉提、游泳等都是不错的选择，可以缓解经期的不适。

但是，对于某些女性来说，月经期可能会伴随着较强的痛经、头痛、乏力等症状，这时候过度剧烈的运动可能会加重这些不适症状，因此应该避免高强度、高冲击的运动。

另外，由于在月经期间子宫颈口略微张开，容易感染，因此游泳时应该注意水质和个人卫生。同时，在进行任何运动前，都应该听从自己的身体信号，适量开始，逐渐增加运动强度，避免运动过度引起不适。