产妇吃什么催奶

1.绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等富含钙、铁、维生素A、C等，有利于促进乳汁分泌。

2.水果：柑橘类水果、木瓜、草莓、桃子等水果中含有丰富的维生素C和糖分，可以增加产妇的体力和营养。

3.坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等坚果和种子富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对催奶有很好的效果。

4.海鲜：深海鱼类、虾、贝类等海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提高产妇体内的卵磷脂含量，进而增强乳汁的营养成分。

5.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品富含蛋白质、钙、铁等营养元素，有助于提高乳汁产量和质量。

请注意，以上食物只是提供参考，每位产妇的身体状况和催奶效果不同，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。