含纤维素多的食物有哪些？
2020-07-20
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
纤维素具有比重小体积大，吃了后肠胃需要长时间去消化，这样比较耐饿，且可以减少食物热量的摄取，并且纤维素会在小肠内吸收脂肪从而排出，因此对减肥有很大的帮助，含纤维素多的食物，谷物主要有小麦粒，大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱米，黑米，薯类主要有马铃薯，白薯，干魔芋，等蔬菜有辣椒，笋类，菌类，紫菜以及花菜，菠菜，白菜等，还有纤维素含量高的药材，比如罗汉果，陈皮，冬虫夏草，枸杞等
相关问题
空腹吃桃子可以吗
已回复空腹时最好不要去吃桃子，因为桃子中含有有机酸，如果空腹吃桃子会使胃酸分泌过多，从而刺激胃黏膜，会引起肠胃不适，还会使肠蠕动，刺激胃肠，如果经常如此会影响胃部的健康，并且如果空腹吃桃子，还会影响正常的吃饭，因为胃酸分泌过多会影响营养物质吸收，尤其是儿童，这样会造成儿童营养不良，在睡火龙果含糖高吗？
已回复火龙果是属于一种热带的水果，味道十分鲜美不高，仅有14%左右，并且它是一种高纤维，高水分，低热量的水果，我们适当的吃，一些火龙果还可以有效地起到促进新陈代谢的作用，以及缓解便秘的作用，同时它还能增强人体免疫力，促进食欲，还有一定的营养神经功效，但同时也需要注意，因为火龙果是属于凉16种降血糖的蔬菜有哪些？
已回复血糖高的患者如果十分严重，我们首先需要去医院做正规的检查，其次，我们生活中可以吃的降血糖的蔬菜有，紫菜，紫菜中有丰富的紫菜多糖以及蛋白质，维生素等多种营养物质，它能显著降低空腹的血糖，除此之外还有苦瓜，胡萝卜，茄子，青菜，韭菜，辣椒，白菜，番茄，海带，蘑菇，以及各种绿叶蔬菜都有降吃水果会长胖吗？
已回复多吃水果会发胖，任何食物只要摄入量过多都会转化为身体内所储存的脂肪，脂肪一旦储存过多，身体无法消化就引起肥胖的现象。长时间坚持很可能会出现减肥反弹明显甚至会对患者的健康造成一定的影响。所以在减肥的过程当中少量的水果有助于患者进行减肥，如果食入过多同样会引起发胖。水果中的热量虽比平吃羊肉的禁忌
已回复吃羊肉后不能立即喝茶，羊肉性温，其中含有大量蛋白质。而茶叶中含有较多的鞣酸，鞣酸进入身体后与羊肉中蛋白质反应，就会让人出现便秘的现象。西瓜属于寒性食物，而羊肉是热性食物，自然两者一起吃后会产生胀气等不良反应。梨具有清热解毒、清心降火的功效，但是与温热的羊肉同食就会造成消化不良。醋一岁半宝宝辅食大全是什么？
已回复对于一岁的宝宝来讲，首先这个时候还是应该继续以母乳为主。这个时候可以适当的选择一些粗粮作为孩子的辅食，比如说可以给孩子吃燕麦片，里面含有丰富的维生素CA可以有效的帮助孩子均衡营养。从健康角度讲，无所谓什么是最基本的食物，孩子只需要大量、新鲜而又精心制做的食物，以达到营养平衡。奶还烟酸对人体的作用是什么？
已回复烟酸对人体有很多的好处，但是一般正常的成年患者并不需要特殊的补充，建议患者尽量在医生的指导下进行补充，烟酸又名维生素B3，也叫做尼克酸，烟酸是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素。烟酸在人体内促进体内脂质代谢，可以转化为烟酰胺来组织呼吸系统的氧化过程和糖类无氧分解，可以胃不舒服吃什么食物好？
已回复患者存在胃不舒服的情况，要尽量选择可以暖胃的食物，避免食用难消化的食物，以免加重胃部的负担。建议患者多吃比较养胃的小米粥，平时可吃煮麻山药，麻山药是健脾养胃的中药，粥中可放些扁豆、大枣、薏苡仁，若舌苔厚，可加些白术，平时忌辛辣，易伤胃，易引起口舌干涩，便秘的情况。吃百香果的好处和坏处是什么？
已回复百香果属于一种天然的水果，但是由于其口味较酸，不建议胃部不适的患者过多的选用，因此，吃百香果的好处是百香果味道酸甜可口，可以促进胃液分泌，有促进消化吸收以及增加食欲作用，百香果含有丰富的维生素等，可以提供给人体多种营养物质，坏处是百香果比较酸，吃多了会反酸。补锌最快的方法是什么？
已回复补锌的方法有很多，一般来说，最健康的方法是患者在平时的饮食中保持含锌的食物，最快的方法是通过药物进行补充，药补一般可以口服葡萄糖酸锌口服溶液，饮食上多食用花生、坚果、黄豆、鸡蛋等食物，同时牛肉、羊肉以及一些动物内脏等食物也含有锌元素，所以可以适当食用。豆浆鸡蛋可以一起吃吗？
已回复豆浆鸡蛋是可以一起吃的，两者的主要成分比较相似，都是蛋白质，因此两者在相遇的时候并不会产生不良的化学反应，也不会导致出现无法消化的情况出现，并且这两者都含有十分丰富的营养成分，在豆浆中主要是以大豆汁为主要原料的，其中含有丰富的大豆蛋白以及黄酮素，有助于补充女性的雌性激素，并且防止蜂胶4类人不能吃？
已回复蜂胶含有较高的营养价值，但是并不是适用于所有人群的，建议患者尽量在医生的指导下进行选用，蜂胶能提高人体免疫力，但对蜂胶过敏的患者最好不要食用蜂胶，而且蜂胶不适合五岁以下的婴儿，孕妇最好不要吃蜂胶，否则会干扰胎儿发育，此外，糖尿病人食用蜂胶时应注意适量，否则会引起血糖升高，在服用蜂喝蜂蜜水的最佳时间表什么时候？
已回复喝蜂蜜水对于人体具有比较多的好处，非常建议希望保健的人群进行选用，一般建议患者在早上起床后喝一杯喝蜂蜜水，能够起到排宿便的作用，同时还能够有效的清除体内的毒素，有益于身体健康发展，还可以选择在午饭的半小时后喝一杯蜂蜜水，能够预防便秘的出现，同时喝蜂蜜水要长期坚持才能见效。流产后吃什么补身体？
已回复患者流产会对身体带来比较严重的损伤，建议患者流产后一定要注意休养，积极的进行调理，帮助身体恢复，流产后一定要调整好饮食习惯，避免生冷、辛辣刺激性食物，可以多吃些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶、豆制品等等，此外，还可以喝些滋补的汤类，比如猪骨汤、鱼汤、鸡汤等等，也可以吃些新鲜的
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含纤维素多的食物有哪些？
