烟酸对人体的作用是什么？
2020-07-20
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
烟酸对人体有很多的好处，但是一般正常的成年患者并不需要特殊的补充，建议患者尽量在医生的指导下进行补充，烟酸又名维生素B3，也叫做尼克酸，烟酸是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素。烟酸在人体内促进体内脂质代谢，可以转化为烟酰胺来组织呼吸系统的氧化过程和糖类无氧分解，可以为人体提供营养，扩张血管改善头痛。
相关问题
胃不舒服吃什么食物好？
已回复患者存在胃不舒服的情况，要尽量选择可以暖胃的食物，避免食用难消化的食物，以免加重胃部的负担。建议患者多吃比较养胃的小米粥，平时可吃煮麻山药，麻山药是健脾养胃的中药，粥中可放些扁豆、大枣、薏苡仁，若舌苔厚，可加些白术，平时忌辛辣，易伤胃，易引起口舌干涩，便秘的情况。吃百香果的好处和坏处是什么？
已回复百香果属于一种天然的水果，但是由于其口味较酸，不建议胃部不适的患者过多的选用，因此，吃百香果的好处是百香果味道酸甜可口，可以促进胃液分泌，有促进消化吸收以及增加食欲作用，百香果含有丰富的维生素等，可以提供给人体多种营养物质，坏处是百香果比较酸，吃多了会反酸。补锌最快的方法是什么？
已回复补锌的方法有很多，一般来说，最健康的方法是患者在平时的饮食中保持含锌的食物，最快的方法是通过药物进行补充，药补一般可以口服葡萄糖酸锌口服溶液，饮食上多食用花生、坚果、黄豆、鸡蛋等食物，同时牛肉、羊肉以及一些动物内脏等食物也含有锌元素，所以可以适当食用。豆浆鸡蛋可以一起吃吗？
已回复豆浆鸡蛋是可以一起吃的，两者的主要成分比较相似，都是蛋白质，因此两者在相遇的时候并不会产生不良的化学反应，也不会导致出现无法消化的情况出现，并且这两者都含有十分丰富的营养成分，在豆浆中主要是以大豆汁为主要原料的，其中含有丰富的大豆蛋白以及黄酮素，有助于补充女性的雌性激素，并且防止蜂胶4类人不能吃？
已回复蜂胶含有较高的营养价值，但是并不是适用于所有人群的，建议患者尽量在医生的指导下进行选用，蜂胶能提高人体免疫力，但对蜂胶过敏的患者最好不要食用蜂胶，而且蜂胶不适合五岁以下的婴儿，孕妇最好不要吃蜂胶，否则会干扰胎儿发育，此外，糖尿病人食用蜂胶时应注意适量，否则会引起血糖升高，在服用蜂喝蜂蜜水的最佳时间表什么时候？
已回复喝蜂蜜水对于人体具有比较多的好处，非常建议希望保健的人群进行选用，一般建议患者在早上起床后喝一杯喝蜂蜜水，能够起到排宿便的作用，同时还能够有效的清除体内的毒素，有益于身体健康发展，还可以选择在午饭的半小时后喝一杯蜂蜜水，能够预防便秘的出现，同时喝蜂蜜水要长期坚持才能见效。流产后吃什么补身体？
已回复患者流产会对身体带来比较严重的损伤，建议患者流产后一定要注意休养，积极的进行调理，帮助身体恢复，流产后一定要调整好饮食习惯，避免生冷、辛辣刺激性食物，可以多吃些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶、豆制品等等，此外，还可以喝些滋补的汤类，比如猪骨汤、鱼汤、鸡汤等等，也可以吃些新鲜的缺铁吃什么？
已回复患者存在缺铁的情况，可能是由于平时饮食不均衡导致的结果，也有可能是存在疾病导致，建议患者可以从饮食入手补充铁元素，建议患者平时可以多吃花生、芝麻、糙米或者奶制品等食物，像动物肝脏、黑豆、红枣等食物都是含有丰富的铁元素的。另外，也可以服用富马酸亚铁颗粒来补充铁元素。低脂食物有哪些？
已回复低脂食物有很多，主要为蔬菜水果等，这些食物可以做到真正的零脂肪，建议患者平时尽量选用，此外，低脂低热量食物中肉类有烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉、鱼类等，海产品有鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎等，建议患者尽量选择低脂食物，可以减少脂肪的摄入，烹饪时也要注意减少油的加入。锌什么时候吃最好吸收？
已回复锌属于人体需要的元素，一般建议患者在午餐时进行补充，此时患者的消化能力较强，比较好吸收，一般情况来说，如果是随着食物来摄入，中餐或者晚餐的时候可能选择一些海产品，像牡蛎、贝类等，或者是选择一些肉类的，猪肉、羊肉，这些食物的锌含量都是非常丰富的，随着食物的摄入，锌的吸收都可以得到相胃不好的人吃什么养胃？
已回复胃不好的人平时可以选择养胃的食物缓解胃部的不适，必要时也可以在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，胃不好的人应以高维生素、高纤维素的清淡饮食为主，忌辛辣刺激以及生冷油腻食物的摄入，可以食用大枣莲子粥、小米黄金粥、牛奶、面条、菠菜、芹菜、卷心菜、苹果以及胡萝卜等食物。哪些食物最催奶最有效？
已回复催奶的方法有很多，患者可以通过食物进行催奶，也可以在医生的指导下进行催奶，一般来说，患者可以食用乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、花生汤以及红枣莲子汤等，这些食物都可以起到促进乳汁分泌以及补充营养的作用。另外，平时经常热敷以及按摩乳房，也能起到促进乳汁分泌的功效。吃苹果的好处
已回复苹果是一种比较健康的食物，其含糖量不高，适合所有人群选用，经常食用苹果的好处比较多，苹果当中富含的各种维生素，而且特别是在早晨起来的时候，吃一个苹果可以增强身体的免疫力，平时多吃一些对身体来说有好处，所以患者在日常的饮食当中也要建议尽量多的丰富饮食，这样才能够保证身体所需的各种营回奶吃什么快最有效的？
已回复孕妈的回奶是一个短期的过程，但是其也需要一定的时间，不建议患者太过于心急，建议患者在医生的指导下用生麦芽煮水喝，每天一剂，连续服用3-5天左右，还可以吃些寒性的食物如黄瓜、苦瓜、柚子、香瓜等，此外，可以多吃些含有维生素B6的食物如燕麦、香蕉、马铃薯、白菜、糙米、麦胚芽、菠菜等。
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烟酸对人体的作用是什么？
