做完背部护理注意事项

避免急速转弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作。须转身时，尽量整个身体转过来。拿举重物时应将两脚分开45cm，一脚在前，一脚稍微在后，膝盖弯曲蹲下，保持背部平直，物品尽量靠近身体，两腿用力站直，将物品举起。热疗可改善悲恸，如洗热水澡、热敷等，但温度不宜过高，时间不宜过久，以免烫伤皮肤。适当的运动可改善及预防下背痛的症状。如游泳、步行、慢跑等。