身体缺钾吃什么

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

身体缺乏钾可能会导致一些不适症状，如肌肉无力、疲劳、便秘等。以下是一些富含钾的食物：

1.香蕉：香蕉是最常见，也是最富含钾的水果之一。每100克香蕉中含有约360毫克的钾。

2.菠菜：菠菜是非常健康的蔬菜，它含有丰富的营养素和矿物质，特别是钾。每100克菠菜中含有约558毫克的钾。

3.烤土豆：土豆是含钾量很高的食物之一，其中烤土豆更是富含钾。每100克的烤土豆中含有近400毫克的钾。

4.杏仁：杏仁是一种坚果，既富含蛋白质和脂肪，同时也是一种富含钾的食品。每100克杏仁中含有约705毫克的钾。

5.菇类：各种菇类都是富含钾的食品，包括蘑菇、鸡腿菇、口蘑等。每100克蘑菇中含有约318毫克的钾。

注意，如果你认为自己缺乏钾，最好向医生咨询，并根据建议进行适当的食补。同时，应避免过量摄入钾，因为高钾水平可能对某些人群（如肾病患者）具有风险。