补铁的水果有什么

1.石榴：石榴含有丰富的维生素C，可以促进身体对铁的吸收和利用，同时石榴本身就含有较高的铁量。

2.葡萄干：葡萄干是经过晒干的葡萄，其铁含量比新鲜葡萄高出很多。此外，它还含有丰富的维生素B和钾。

3.杏干：杏干也是一种经过风干处理的水果，其中含有相当多的铁和维生素A、维生素C。

4.枣：枣中含有丰富的铁和维生素C，能够促进身体对铁的吸收。

5.黑枸杞：黑枸杞不仅富含维生素C和多种抗氧化物质，而且含有很高的铁质。

需要注意的是，这些水果虽然含有较高的铁量，但是与肉类等其他食物相比，其铁的吸收率可能会较低。因此，在摄入补铁水果的同时，还应该搭配其他丰富的补铁食物，如肉类、蛋类、豆类等。