儿童睡眠时间标准

2025-07-20

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龚海红主任医师

江苏省人民医院儿科

儿童在不同年龄阶段的睡眠需求有所不同。确保充足的睡眠对于儿童的身体和心理健康发展至关重要。

1.新生儿（0-3个月）：每天需要14-17小时的睡眠，但有些新生儿可能会需要多达18-19小时。睡眠通常分布在昼夜不定时的小睡周期中。

2.婴儿（4-11个月）：每天需要12-15小时的睡眠。大多数婴儿在这个阶段开始有较长的夜间睡眠，并且白天通常有2-3次小睡。

3.幼儿（1-2岁）：每天需要11-14小时的睡眠。通常会有较长的夜间睡眠，白天有1-2次小睡。

4.学龄前儿童（3-5岁）：每天需要10-13小时的睡眠，大多数孩子在3岁左右开始逐渐减少白天的小睡。

5.学龄儿童（6-13岁）：每天需要9-11小时的睡眠。随着学业和课外活动增加，维持充足的睡眠对学习能力和行为表现尤为重要。

6.青少年（14-17岁）：每天需要8-10小时的睡眠。由于生物钟的变化，他们通常倾向于晚睡晚起。

保持规律的作息、营造良好的睡眠环境以及避免电子设备的干扰有助于促进儿童的优质睡眠。