冬天怎么晒太阳补钙

阳光中的紫外线可以在皮肤上产生维生素D3，皮肤的光合成是儿童青少年维生素D的主要来源，维生素D可以促进钙的吸收，预防佝偻病，研究表明，母乳喂养的婴儿每周允许在户外活动2小时，只露出脸和手，可以将维生素D浓度维持在正常范围内的低值，因为紫外线会被玻璃等物质阻挡，所以晒太阳的时候要让阳光直接照在裸露的皮肤上，透过玻璃晒是无效的，阴天雾天效果差，夏天要选择早晚晒，避免晒伤和中暑，冬天避免感冒。