维生素b12的作用及功能
2020-08-03
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
维生素B12是人体不可缺少的一类维生素，出来维生素对于红细胞的生成是非常重要的，如果维生素12过度缺失就会引起巨幼贫的症状，临床上的表现有牛肉舌，神经系统障碍，手足袜套感，在日常生活中补充维生素B12是非常重要的，可以多吃一些蔬菜类的食物，这种食物富含维生素B12比较丰富，另外一定要注意饮食的均衡，避免其他各种疾病的发生。
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猕猴桃怎么吃减肥
已回复猕猴桃在一定程度上是有减肥效果的，这种水果不仅富含丰富的维生素C，而且含有一定的膳食纤维，对于胃肠的消化和脂肪的分解都有一定的促进作用，长期食用并加上适当的运动就会有很好的效果，对于一些减肥的人来说，日常的生活饮食是必须控制的，多吃一些低热量清淡的饮食，不仅可以减少脂类的摄入而且喝番泻叶能减肥吗
已回复番泻叶味苦性寒，适用于便秘、小便黄、大便干者服用。热量低，也容易被消化，可将体内多余垃圾、毒素排出体内，从而达到通便的效果。但切忌大量频繁长期服用，对肠胃不好，可能会导致胃病。还容易脱水，严重的会导致腹泻等症状。在服用期间，建议多锻炼，每天进行一个小时有氧运动。合理饮食，多吃维生男人吃槟榔有什么作用
已回复槟榔是较为常见的一种药，主要成分有生物碱性、胆碱、槟榔油等。适当食用，可止咳化痰。被蚊子叮咬，适当食用，可止痒。还可醒酒，帮助消化。工作疲惫时吃，能让精神更集中。但切忌频繁大量食用，会损害脑神经系统，引起呕吐、胸闷等，严重的会导致休克。此外，大量吃槟榔对牙齿不好，会发黑，还会成瘾藏红花的使用禁忌是什么
已回复藏红花是一种常见滋补的中药材，主要功效有镇静神经、去痰去湿，适用于麻疹、发热的患者，可保护心脏，还能抑制癌细胞的形成。消炎、杀菌效果极佳，还能活血化瘀，增强人的抵抗力。对皮肤也好，能美容养颜，特别适合女性患者服用。能改善暗淡肤色，让皮肤变得有光泽，去斑、除皱。每天用开水冲服，喝2牛奶和鸡蛋可以同时吃吗
已回复这两者营养虽好，但并不宜同时食用。因为牛奶中的乳糖等物质和鸡蛋中的氨基酸发生作用时会被氧化，营养难以被吸收，同时吃会导致营养价值大大降低。食用时，鸡蛋要煮熟，不要吃生鸡蛋或半熟鸡蛋，因为生鸡蛋有很多细菌没被灭掉，经常食用容易导致肠胃炎，还会抑制其他物质的吸收。此外，鸡蛋不能和兔肉吃全麦面包加些酱会影响减肥吗？
已回复不会受到影响，全麦面包纤维素高，饱腹感好，特别适合在早上吃。搭配其他食物同时食用，营养更丰富，更容易被吸收，比如青菜或鸡蛋。食用时，适当涂些沙拉酱，味道更好，但市场上的沙拉酱一般糖分较高，吃多了会影响消化，瘦身效果不明显，所以不宜放太多。肠胃不好者，切忌大量频繁食用，容易胃酸过多夏季喝什么茶有利于减肥？
已回复市场上很多茶都可以减肥，建议喝些柠檬茶、荷叶山楂茶，减肥效果较明显。柠檬里含有丰富的维生素c，在补充水分的同时，还能美白。每天早上或晚上喝一杯，坚持一段时间，减肥瘦身效果好。但不要喝太多柠檬，每天1/4个柠檬即可，想要口感更好，可以加点冰糖，切忌过多，否则体重增加，减肥效果不明显哪些碳水化合物吃了对身体好？
已回复碳水化合物是我们身体中需要的一种物质，是必不可缺少的，碳水化合物是能够转化成能量的，能够有效的维持我们机体的运行，不会有疲劳的情况。很多日常里的食物都是含有丰富的碳水化合物的，比如米饭，蔬菜等等常见的东西。碳水化合物是比较容易被身体吸收利用的，适量的补充碳水化合物，是不会有肥胖的想减肥能吃冬瓜海带汤吗？
已回复冬瓜的功效里面包括了利水这一功效，它是不会有增肥的效果的，相反它还能够有效的进行减肥。冬瓜和海带的营养物质含量是比较高的，海带也有减肥的效果，两者结合起来是很不错的，因此在减肥的时候想喝冬瓜海带汤是可以的，不用担心会肥胖。减肥的时候吃一些低热量，低脂肪和低糖分的东西就可以的了，多花生红枣汤能够减肥吗？
已回复花生红枣汤是由花生和红枣和水组成的一种汤。花生是能够榨成油的，所以花生的脂肪含量是比较高的，这对于减肥是没有任何效果的，花生红枣汤的脂肪是会比较高，摄入之后是会引起肥胖的。想要进行减肥，一定要吃低热量，低脂肪，低成分的东西，才能够有效的进行减肥，但通过控制饮食的方法是不够的，要进吃煮黄瓜能减肥吗？
已回复黄瓜的口感是非常好的，很清脆，而且汁水很丰富。黄瓜含有大量的维生素C、胡萝卜素和钾，钾因素是能够有效的控制人体吸收糖分，减少脂肪的存在。这也是为什么黄瓜能够减肥的原因。水煮黄瓜是有很强的排毒作用的，能够有效的将脂肪和糖分进行排除体外，从而达到减肥的效果。深受很多减肥的人的喜爱，黄减肥时要吃含蛋白质食物吗？
已回复蛋白质是我们人体的组成部分，因此我们要依靠它来维持我们的机体运行，所以在减肥的时候是要进行补充蛋白质的。蛋白质的营养是很丰富的，通过人体的分解之后，可以分成各种氨基酸，对于我们身体是很有用的，能够有效的提高免疫力，抵御细菌病毒的入侵，如果减少蛋白质的摄入，人很快就会变得虚弱，容易为何吃菠萝能有效减肥
已回复菠萝的成分是由菠萝蛋白酶大部分组成的，菠萝蛋白酶它还有一种作用，菠萝蛋白酶能够分解蛋白质还能分解脂肪，减少人体对脂肪的吸收，这就是什么菠萝能够有减肥的效果的原因。菠萝还含有大量的膳食纤维，除了能够增加饱腹感以外，才能够有效的促进肠胃蠕动，增加排便的效果。如果在吃过饱或者是吃太多脂杨桃怎么吃更健康？
已回复杨桃这种水果是比较常见的，杨桃的果肉柔软细腻，口感酸甜，深受很多人们的喜爱。杨桃含有的物质是比较丰富的，它含有丰富有机酸、维生素C、糖分等等，它的功能也是比较多的，能够有效的止咳，促进消化。杨桃的吃法是比较多的，平常情况下，我们直接拿来食用就可以的了，除了直接食用，我们还可以榨成
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