做什么运动可以长高

2024-06-24

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

针对身高增长的运动主要是拉伸和脊柱扩展类的运动，例如：

1、游泳：游泳可以帮助拉伸身体的肌肉，同时减少了重力的负荷，有助于脊椎的拉伸和延长。

2、瑜伽：瑜伽是一种全面的身体锻炼方式，可以帮助防止姿势不正确和脊柱弯曲等问题。

3、站立式、上伸式、弓式等：这些瑜伽姿势都可以帮助拉伸脊柱和加强核心肌肉，从而促进身体的生长。

4、跳跃运动：如篮球、排球等运动可以帮助增加骨头的密度，从而促进身高的增长。