老年人骨质疏松吃什么

老年人骨质疏松需要均衡饮食，进食富含钙及维生素D的食物。首先要均衡膳食，不要偏食、挑食或特殊饮食。其次，要积极补充钙和维生素D。饮食中要酌情增加含钙量高的食物，比如虾皮、牛奶等，同时补充碳酸钙、葡萄糖酸钙或枸橼酸钙等含钙制剂。成人维生素D的来源主要是阳光照射，但老年人可能缺少户外活动时间或因皮肤合成维生素的D的功能减退而缺乏维生素D。因此，老年人要适当补充维生素D制剂或者活性维生素D。