牛奶什么时候喝最好

一般来说的话早上7:00-9:00的时间段喝牛奶是最好的，如果补钙的话一定要喝纯牛奶。但是需要注意的是一定不能够空腹喝牛奶。因为空腹喝牛奶容易导致腹泻胀气的情况。晚上也是最好的喝牛奶时间，牛奶中含有生化物色氨酸和丰富的微量吗啡类物质，对睡眠具有很好的促进作用晚上睡觉前也非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。