橙子的营养价值是什么

1.维生素C：橙子是一种非常好的维生素C来源，每100克橙子约含有53毫克的维生素C，可以帮助身体提高免疫力、促进铁的吸收和消除自由基。

2.叶酸：橙子还富含叶酸，这对于孕妇和胎儿来说尤其重要，可以促进胎儿神经系统发育和预防出生缺陷。

3.钾：橙子也是一种很好的钾来源，每100克橙子约含有181毫克的钾，可以帮助调节心跳和血压，预防心脏病和中风。

4.钙和镁：橙子还含有适量的钙和镁，可以帮助骨骼健康和心脏健康。

总之，橙子是一种非常健康的水果，它的营养成分可以帮助保持健康的身体和充满活力的精神状态。