焦虑性失眠怎么治

焦虑性失眠可以创造良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，午睡不超过半小时，并在下午1:30完全完成睡眠，避免长时间卧床床上不要进行非睡眠相关的活动，保持规律性的一些就寝和起床时间，日间就尤其是下午和晚间，避免饮用茶咖啡等兴奋的物质，接近限时了避免烟酒以及饱餐临近就寝时，避免从事一些兴奋活动以及妨碍睡眠的活动，睡前三小时避免剧烈的锻炼睡眠，醒来看钟表，调节卧室的环境等。