失眠怎么办有什么方法

治疗失眠的方法分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗通常用于一些镇静药物和一些抗焦虑和抑郁药物。非药物治疗分为以下几类：第一种是运动。每周定期锻炼三到四次，每次至少20分钟，通常被认为有助于改善失眠症状。第二类，身心干预疗法，如冥想、深呼吸练习、瑜伽、太极拳等，有助于改善失眠症状。第三，一些手术治疗，如按摩、针灸等，可以缓解失眠症状。第四类，理疗，有改善失眠的作用。