人体缺铁吃什么补铁

1.红肉：如牛肉、猪肉等，这些肉类含有较高的血红蛋白和铁元素。

2.豆类：豆类含有丰富的铁元素，例如黑豆、红豆、绿豆、黄豆等。

3.蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的叶绿素，这些都是含铁质丰富的植物，例如菠菜、西兰花等。

4.干果：如核桃、杏仁、花生等干果，它们都是含铁质较高的食物。

5.其他：如虾、蛋黄、紫菜等也都是含铁质较高的食品。

注：为了让身体更好地吸收铁元素，可以在食用以上含铁食品时，同时摄入富含维C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等。