月经期间吃什么减肥

2023-06-20

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谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期间应该注重营养和身体健康，并不应该将减肥作为首要目标。在这个时期，女性的身体会经历一系列生理变化，包括荷尔蒙水平的波动、盆腔充血和子宫内膜的脱落等，这些都需要足够的能量和养分来维持身体的正常运转。

如果你想保持身材或者控制体重，可以选择一些低热量、高纤维、易消化的食物，如：

1.水果和蔬菜：富含维生素、纤维素和水分，有助于促进消化和代谢。

2.蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于维持肌肉组织和饱腹感。

3.全谷类食品：燕麦、全麦面包等，富含纤维素和复合碳水化合物，有助于稳定血糖和提供能量。

另外，应该尽量避免食用高糖、高脂、辛辣刺激等食物，以免对身体造成不良影响。同时，多喝水和进行适量的运动也是保持身体健康和控制体重的关键。