提高免疫力的最佳运动

健步走、瑜伽、游泳、慢跑等运动都可以提高免疫力，健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度.不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时..瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力.游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力.在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞,巨噬细胞,淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞.慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气