治失眠的穴位推拿方法有哪些

2024-10-11

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

通过穴位推拿的方法可以有效缓解失眠症状，常用的穴位包括内关穴、百会穴、神门穴和三阴交穴。这些穴位的推拿有助于调节神经系统，提高睡眠质量。

1.内关穴：

位置：手腕横纹上约两横指宽处。

方法：用拇指指腹轻柔按压，每次2-3分钟，每天2次。

2.百会穴：

位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：用指腹或中指按压，力度适中，按压3-5分钟，每天1次。

3.神门穴：

位置：手腕小指侧端，腕横纹上。

方法：用拇指指腹按压，每次3-5分钟，每天2次。

4.三阴交穴：

位置：小腿内侧，踝关节上约三横指宽处。

方法：用拇指指腹轻揉按压，每次5分钟，每天1次。

坚持对这些穴位进行推拿，可以帮助缓解失眠问题，促进身心放松。注意力道宜适中，避免过度用力导致不适。