中午吃什么主食不会发胖

午餐主食可以有燕麦、通心粉、玉米和薏米等。燕麦是一种低糖，高营养的食品，用来作为主食对身体健康来说也没有影响的。通心粉的热量非常低不容易发胖且还能填饱你的肚子。玉米虽然脂肪比较多，但人体摄取以后是很快能被分解的玉米的纤维素含量很高，对于刺激肠胃蠕动有着很大好处。薏米有着易消化以及易吸收这个特点，午饭用薏米来作为主食非常合适，很适合需要减肥的人，不容易导致发胖。其实午餐正常饮食就可以，要少吃脂肪以及含糖类高的饮食。