血糖高能吃什么食物

当血糖高的时候，除了含糖饮料和甜点，其他食物都可以吃。只有在进食前，才需要根据体重和运动量进行计算，以确保一整天的总热量不超过标准。还必须确保均衡的饮食结构和多样化的品种。因此，许多食物在血糖高的时候可以吃，但这并不意味着它们可以无限期地吃下去。例如，蔬菜对血糖几乎没有影响，只吃蔬菜肯定是不可接受的，否则很容易导致其他营养不足。具体比例是主食如大米和面粉约占一半，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋和牛奶约占1/4，脂肪不超过1/4。在这种基本搭配中，你可以根据热量置换多吃蔬菜或添加一定量的水果。