补铁补锌的食物

含铁的食物很多,铁元素最丰富的是一些动物内脏,如猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝等，还有瘦肉和鸡蛋中铁元素的含量也很丰富,以及一些蔬菜的含铁量相对丰富,如菠菜、蘑菇、木耳和红枣等，铁元素含量很丰富。有些食物也富含锌，如韭菜，或一些海鲜，牡蛎，扇贝都富含锌。临床上，如果患者出现缺铁或缺锌，可适当补充这些食物，有助于患者症状的改善。