吃什么增加蛋白质

一般情况下来看豆制品含有丰富的蛋白质，其中以黄豆的营养价值最高，还可以多喝一些牛奶，羊奶中也含有丰富的蛋白质，并且非常适合孩子吃，再者就是牲畜的肉或者是禽肉，如牛羊肉，猪肉，鸡肉等也含有丰富的蛋白质，鱼虾，牡蛎等同样含有丰富蛋白质以及坚果类的食物，像核桃，松仁，开心果等也含有丰富的蛋白质。