跳绳的好处及最佳时间
2021-04-15
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陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。跳绳的最佳时间是15:00~20:00，因为这个时间段是人体活动的最佳状态，每周一般跳4~6次为宜，至少要有一天的休息时间。饭前30分钟和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会是使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。当一项运动持之以恒，再配合上饮食控制就能起到减轻体重的作用。
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