锻炼多少时间可以喝水

一般情况下在锻炼30分钟之后才能喝水，并不能够马上进入喝水，因为在刚锻炼之后，如果马上进行补水就有可能会导致胃肠和心脏负担加重，最好是在运动过程中或者是每隔20~30分钟就少量补一些水，每次喝150~200毫升左右就可以了，少量多次进行补水，不仅可以及时的补充身体出汗，丧失了水分，还能够减少对肠道的刺激，因此是一种比较好的做法。