什么水果含钙

1.橙子：每100克橙子中含有约40毫克的钙。橙子还富含维生素C和纤维，对骨骼健康有益。

2.无花果：干无花果特别是钙含量丰富，每100克干无花果大约含有162毫克钙。无花果还含有多种矿物质和抗氧化剂。

3.黑莓：每100克黑莓中含有大约29毫克的钙，此外还富含维生素K和膳食纤维，有助于增强骨骼和整体健康。

尽管这些水果含钙量不如乳制品高，但它们提供了丰富的营养，是饮食中钙的良好来源。