孕妇补锌吃什么

1.肉类：瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉等

2.海鲜类：虾、贝类、蟹肉等

3.豆类和坚果类：豆腐、黄豆、花生、核桃、杏仁等

4.其他：蛋黄、奶类、全麦面包、燕麦片等

需要注意的是，虽然锌对母体和胎儿的发育至关重要，但过量的摄入也可能对人体造成伤害。因此，孕妇在饮食中应该适量地摄入锌，建议每天从饮食中摄入8-11毫克的锌。如果孕妇认为自己的锌摄入不足，应该咨询医生或营养师，并遵循其指导进行补充。