骨折吃什么补钙

2023-06-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

骨折的恢复需要充足的营养和补钙，以下是一些富含钙质的食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都含有丰富的钙质。

2.豆类：豆腐、黄豆、绿豆、红豆、黑豆等都是很好的钙来源。

3.绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、油菜、芥菜、娃娃菜等都富含钙质。

4.干果：杏仁、核桃、花生、葡萄干等都含有较多的钙元素。

5.鱼虾类：虾皮、紫菜、海带、贻贝、小鱼干等含有大量的钙元素。

在平时的饮食中，可以适当地搭配这些食物来摄取足够的钙质。此外，如果您的骨折比较严重，营养不足或者需要长时间卧床休息，医生可能会建议您使用钙片来补充钙质。