硒在人体中有哪些作用

1.抗氧化作用：硒是身体内重要的抗氧化剂之一，它可以保护细胞免受自由基等有害物质的损伤。

2.免疫调节作用：硒能够帮助免疫系统正常运作，增加白细胞数量和功能，增强免疫力。

3.甲状腺功能调节作用：硒是甲状腺激素的重要组成部分，能够影响甲状腺的合成和代谢。

硒虽然对人体健康具有很多好处，但过量摄入也会有不良影响。一般来说，成年人每天的硒需求量为55微克左右，如果长期过量摄入，可能会导致毒性反应，如头痛、恶心、呕吐、腹泻等。因此，在补充硒时需要注意适量摄入。