各种食物蛋白质含量

植物蛋白有大豆类，包括黑豆，黄豆，青豆，如果干果类，包括核桃，杏仁，瓜子，芝麻另外蛋白质高的动物蛋白包括畜生的奶，比如马奶，羊奶牛奶，畜肉包括牛肉，羊肉猪肉，禽类的药用有鹌鹑蛋，鸡肉，鸭肉，另外肌肉含量是最高的，除此之外，螺旋藻还有特殊的藻类蛋白，并且被认为是天然蛋白质中含量最高的食物，建议平时也要注意休息，避免劳累和熬夜。