含蛋白质量高的食物

蛋白质含量高的食物有很多，其中动物性食物和海鲜是最常见的。比如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、虾、排骨、鸡肉。一些新鲜蔬菜和水果蛋白质含量高，如卷心菜、油菜、草莓、山楂、葡萄、猕猴桃等。正常营养要均衡，少喝碳酸饮料，防止钙流失，适当增加体育锻炼，加强营养，多晒太阳促进钙吸收。如果身体严重缺乏蛋白质，可以选择蛋白粉。