减肥午餐可以正常吃吗

可以选择坚果、豆腐、水煮蛋、鱼等优质蛋白：午餐最好多吃含有微量营养素的食物，如谷类、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜和水果。研究发现，午餐吃一定量的蛋白质可以让你整个下午精力充沛。午餐可以增加果蔬的营养。常见的水果有苹果、香蕉、蓝莓等；蔬菜包括洋葱、芹菜、黄瓜和胡萝卜。主食可以是米饭或面食。减肥午餐一定要吃，强调营养健康，以免发胖。