盆底肌肉康复训练方法

针对盆底肌肉康复训练方法，并不建议女性在产后过早的活动，尤其是不能过早的进行体力活动或者搬重物等活动，因为女性在自己进行盆底康复训练，实际上效果比较好的就是缩肛运动，一般是坚持10秒钟一收一放为一组，建议可以每天做10组，每天练习三次，不过这类的运动，是需要长时间的坚持才能起到很好的治疗效果。