女人来月经了注意哪些

1.卫生：月经期间要保持外阴干燥和清洁，每天要用清水或者专门的卫生巾清洗下体，并更换干净的卫生巾。

2.饮食：饮食要清淡易消化，并且要保证营养均衡。可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素和维生素的食物，同时尽量少吃辛辣、刺激性强的食品。

3.运动：可以适当进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，但是要避免剧烈运动和激烈运动，以免加重月经期间的身体负担。

4.睡眠：要保证充足的睡眠时间，晚上早点睡觉，早上不要过早起床。

5.心理：月经期间可能会出现情绪波动和情绪不稳定的现象，女性应该保持积极向上的心态，避免压力过大和焦虑情绪。

总之，女性在月经期间应该注重保健，增加自我保护意识，尽量避免一些不良的生活习惯，使自己在月经期间能够健康愉快地度过。