怎么减肥效果好

减肥要控制好饮食和做些运动来减肥，比如可以吃一些低热量的食物，并且要控制饮食总量，多吃一些粗纤维的食物也可以吃一些增加饱腹感的食物，不要吃些辛辣刺激油腻和高糖，高蛋白和高热量的食物，多吃绿色新鲜水果蔬菜，多喝水同时要加强有氧的运动，比如可以跳绳，跑步，游泳，转呼啦圈，这样能够有效的燃烧脂肪，有利于促进体重的进一步下降。