来例假能吃什么水果

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

来例假期间，建议可以多吃富含维生素C、纤维素以及铁元素的水果，例如：

1.橙子：橙子是富含维生素C的水果，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C，还含有丰富的膳食纤维和果胶等成分。

2.葡萄柚：葡萄柚也是一种富含维生素C的水果，每100克葡萄柚中含有约31毫克的维生素C，此外还含有丰富的膳食纤维和果胶等成分。

3.红枣：红枣是含铁量较高的水果之一，每100克红枣中含有约3毫克的铁元素。此外，红枣还含有丰富的膳食纤维、维生素B族等成分。

4.猕猴桃：猕猴桃是另一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有约70毫克的维生素C，此外还含有丰富的膳食纤维和钾元素等成分。

5.蓝莓：蓝莓是富含抗氧化物质的水果，每100克蓝莓中含有约2毫克的铁元素，此外还含有丰富的维生素C和膳食纤维等成分。

需要注意的是，在来例假期间，建议避免过度食用冷性或凉性水果，如西瓜、柿子等，以免影响身体的内分泌系统和血液循环。