来例假能吃什么

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

例假期间，女性的身体需要额外的营养和能量来帮助维持生理和情绪上的平衡。以下是一些可以在例假期间食用的食物：

1.高铁食品：例如红肉、绿叶蔬菜、豆类、鸡肝等。

2.富含镁的食品：例如坚果、全麦面包、燕麦、香蕉等。

3.高纤维食品：例如水果、蔬菜、全谷类食品等。

4.丰富的Omega-3脂肪酸食品：例如鱼类、亚麻籽、核桃等。

5.食用植物雌激素含量高的食品：例如大豆制品、亚麻籽等。

同时，在例假期间应该避免食用高糖、高盐、高脂肪和咖啡因等刺激性食物，以减轻经前综合症状。