健身的人需要补充蛋白质吗

一般来说，每天建议摄入0.8克蛋白质/千克体重的量，但对于那些经常进行高强度训练的人来说，这个数值可能会更高。具体的蛋白质需求量因人而异，可能需要根据个人情况进行调整。

蛋白质可以从食物中摄取，比如肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果等等，也可以通过蛋白质补剂来摄取。需要注意的是，如果通过膳食来获取蛋白质，建议选择低脂肪、高蛋白质的食物，同时保持适量的摄入量，避免过度摄入。