吃板栗有什么营养呢

1.碳水化合物：板栗是富含碳水化合物的食物，每100克板栗可提供30克碳水化合物。这是身体能量的主要来源。

2.蛋白质：板栗也是良好的蛋白质来源，每100克板栗可提供2克蛋白质。蛋白质对于促进肌肉生长和修复非常重要。

3.脂肪：板栗中的脂肪含量相对较低，但它们是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的良好来源。

总之，板栗是一种营养丰富的食物，在均衡饮食中适量食用有益健康。