补充锌吃什么肉好呢

2024-05-17

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

补充锌的食物种类很多，其中包括许多肉类。以下是一些富含锌的肉类：

1.羊肉：羊肉是富含锌的肉类之一，每100克可提供约4毫克的锌。

2.牛肉：牛肉也是一种富含锌的肉类，每100克可提供约5毫克的锌。

3.猪肉：猪肉中的锌含量不如羊肉和牛肉高，但仍然是一种富含锌的肉类，每100克可提供约2毫克的锌。

4.鸡肉：鸡肉是一种较为低含量的肉类，每100克只能提供约1毫克的锌。

因此，如果想通过肉类摄取足够的锌，建议优先选择羊肉和牛肉。