包菜的营养特点是什么

1.富含维生素C：包菜是一种富含维生素C的蔬菜，每100克包菜含有约50毫克的维生素C，可以满足人体每天所需的维生素C。

2.丰富的纤维素：包菜中含有丰富的膳食纤维，这有助于促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌等疾病。

3.低卡路里：包菜是一种低热量的蔬菜，每100克只含有约25卡路里，适合作为减肥餐的一部分。

4.抗氧化物质：包菜含有多种抗氧化物质，如类胡萝卜素、硫代葡萄糖苷等，可以防止自由基对身体细胞的损害，有助于保持身体健康。

5.含钙量高：包菜是一种钙含量较高的蔬菜，对于骨骼的发育和维护有着重要的作用。