多吃蔬菜和水果能增肌吗

多吃一些蔬菜水果是可以起到增肌的作用的，因为蔬菜水果是非常有丰富的营养成分的，所以是可以改善身体的一些技能的，有利于身体的健康，多吃一些蔬菜水果，可以补充身体里所需要的各种营养成分，以及一些维生素，矿物质，膳食纤维，叶酸等，所以是可以预防坏血病，预防高血压，预防肥胖，对于防止便秘也有一定的疗效，多吃一些蔬菜，可以防止眼睛干涩，另外，对于色斑也有一定的预防效果，可以改善视力。